お悩み解消ブログ　お腹が鳴る時の対処法

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森さん

四柱推命士の森が皆さんと一緒に幸せになろうと楽しんでいくブログ。 メルカリでも占い始めました。お気軽にお声かけ下さい！ https://www.mercari.com/jp/u/247955093/ コメントをくれた方、申し訳ないです。いままでアイフォンに転送してたんですがフィルターにかかっちゃって届かなかったんです。（フィルターはもう解除しました）

今回のお悩み解消ブログは「お腹が鳴る」です。

人それぞれ悩みはあるでしょう。静かな職場や学校でお腹が鳴るのも困りものです。その人のキャラクターにもよるでしょうが、笑い飛ばしてあとは何も気にしない人もいれば、とても恥ずかしく嫌な思いになる人もいると思います。

腸が鳴る対策　飲食物

お腹が鳴ると言っても色々原因はあります。腸が鳴る場合もあれば、おなかが減って胃が鳴るという場合もあります。腸が鳴るという場合はまずは腸で発生したガスが動く時の音という事が考えられます。その時の音はキュルキュルとか、ポコッとかクーとかいろいろあります。ガスが発生する場合はガスが発生しやすい食べ物を飲食していることが原因であることが多いです。

ガスが発生しやすい飲食物は小麦やトウモロコシなどの穀物、ゴボウやキノコなどの野菜、あとこれはよく漫画でも出てくるおならを発生させやすいイモ類。そして、納豆や豆腐なども含めた豆類、リンゴなど果物。牛乳やヨーグルトなどの乳製品。色々ありますね。これらは体質によってガスが発生しやすいものとそうでないものがありますので、どれを食べた時が腸が鳴りやすいか気にして見てみると自分にとってガスが発生しやすいのかどうかわかるかもしれませんね。

それによってそのものを食べないとか飲まないようにすると鳴りにくくなるかもしれません。

腸が鳴る対策　体をひねる

腸が鳴る場合、その対策としてもう一つ、体をひねるなどして動かす。というものもあります。腰をひねる。あるいは伸ばすなどしてガスをスムーズに通してあげると腸の音がならなくなるというものがあります。腸が鳴る原因は、腸の中で一か所に溜まったガスが一気に移動する時に音が出るということによります。なので頻繁に腸を物理的に動かしてあげるとスムーズにガスが移動出来て腸が鳴りにくくなるという事です。何分かに一度背伸びをするとか腰をひねるなどして腸の中のガスの通り道を作ってあげると音が鳴りにくくなります。

腸が鳴る対策　薬

また、腸が鳴るもう一つの原因として考えられるのは、ストレスなどによる、過敏性腸症候群というものもあります。これは腹痛や下痢、便秘などを伴うものもありますし、お腹にガスが溜まる、腸が鳴るというだけのこともあります。これはストレスや睡眠不足が原因ですので、ストレスを避けたり、睡眠不足を解消する必要があります。また、刺激物をたくさん食べる事もこの症状につながります。この場合病院などで薬を処方してもらう事も出来ます。異常なほど音が鳴る場合は胃腸科のお医者さんに診てもらうのも一つの手かもしれません。この症状は精神的な物が原因の場合もありますので、心療内科を勧められることもあります。この場合もちゃんと抗うつ薬などの薬を処方してもらえます。

また、漢方薬でも胃腸に効くものもあります。

ストレスがすぐに胃腸に来る人はこれを試されてはどうでしょうか。

半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）というものです。こちらは嘔吐することがあったり、食欲不振や下痢、軟便、消化不良、胃下垂、げっぷ、口内炎、胸やけなどのある人に向くものです。

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胃が鳴る

次にお腹はお腹でも胃が鳴る場合の方を見ていきましょう。

胃が鳴る時の原因はそのほとんどがただお腹が減ったからというものでしょう。ただ、これも鳴ってもらいたくないときに鳴ってしまったりもします。学校や静かな職場なんかだと目立ってしまって恥ずかしいですしね。この胃が鳴るという事はお医者さんなんかに言わせるととても健康的な事で良い事だとよく言いますが、問題はそんなことでは無いんですよね。

お腹が減っている時に鳴る音はなんなのさっていうと、それは空気が押し出される音だと言われています。

お腹がすくと（胃の中の物が消化されて少なくなると）胃の収縮が活発になります。そしてその時胃の中には食べ物があまりない状態で空気が沢山ある状態ですので、胃の収縮により空気や胃液が狭くなったところを通過します。その時に出る音があの音の正体だそうです。この胃の収縮にかかわっているのが十二指腸から分泌されるモチリンというホルモンです。いかにもおいしそうな名前ですね。このモチリンの量か増えると胃が収縮して音が鳴ります。そしてこのモチリンはしばらくするとまた自然に減っていきます。その後９０分～１２０分ほどするとまた増えてきます。お腹が減ってもしばらくすると、そのことを忘れてしまいますよね。そして一定時間たつとまたお腹が減ってきます。これはモチリンというホルモンのせいだったんですね。

ではお腹が鳴らないようにするにはどうすればいいのかというと色々対策はありますが、その時に飴やチョコレートなどがあれば一時的に血糖値を上げる事が出来ますのでお腹の音を止められます。常に雨とか小さなサイズのチョコレートを用意しておくのも手です。

胃が鳴る対策　ツボ

しかし何にも持っていないときはどうすればいいのか？そんな時に有効なのがツボです。まずはその名も飢点（きてん）というダイエットにも使われるツボを紹介しましょう。このツボは耳の穴から少し顔側に行ったところに飛び出たところがありますよね。耳をふさぐときにここを指で抑えたりする所です。その少し前側（顔側）にへこんだところがあります。そこが飢点です。ここを指などでグリグリと押します。そうすると食欲を抑える事が出来てお腹の音もしなくなるという仕組みです。

胃が鳴る対策　グルコマンナン

他には胃に何かを入れておくという事も基本的ではありますが大事な事です。腹持ちの良いものや胃の中にずっと残るようなものが良いでしょう。

その一つにグルコマンナンというものがあります。ダイエット食品としても有名なものですね。このグルコマンナンは人の消化酵素では消化できませんし、血糖値やコレステロールの上昇も抑制してくれるものですので体にも安心ですね。このグルコマンナンは僕も昔数か月続く長期間の職業訓練校のようなものに参加していた時期によく飲んでいました。教室も比較的和気あいあいと楽しい雰囲気ではありましたが、小テストのようなものも何回もありますので、その時はシーンとしています。お昼前の授業の時の小テストのある時なんかに特に多めに飲んでいました。効果はあったと思います。

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この商品の原料はこんにゃくですのでその点もヘルシーで良いですね。僕は休憩時間中に缶コーヒー等でこれを流し込んでいましたよ。缶コーヒーの糖分も効果的だったのかもしれません。ただ、効果はありましたが、これを飲んでも完ぺきにおなかが減らないというわけでもありませんので、過信は禁物です。

胃が鳴る対策　バジルシード、チアシード

今人気のバジルシードやチアシードも同じように水を含むと膨らむ性質があります。こちらはオメガ3なども含まれますので健康にも良いですね。各々３００ｇ入りですが、1食分は１０ｇ程度が良いそうですので毎日食べて大体1か月分ぐらいですね。

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上記のバシルシードの方が膨張率は高いです。30倍ぐらいに膨らみます。下のチアシードは10倍程度。健康効果はバジルシードの方が食物繊維は少し多いですが、オメガ3はチアシードの方が少し多いです。

バジルシード

• 膨張率30倍程度
• 食物繊維が少し多い
• バジルシードのカロリー１０ｇで３５Kcal

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チアシード

• 膨張率10倍程度
• オメガ3少し多い
• チアシードのカロリー１０ｇで４６Kcal

では今回はこの辺で。